http://www.sciencehuman.com 科学人 网站 2013-03-22
据新华社杭州3月20日电 世界睡眠日来临之际，中国首个睡眠指数报告打出了国人的睡眠得分：64.3分，刚过及格线。这其中的一项调查值得关注：新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”，有67.1%的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在零时还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏。
以网络为代表的现代媒体由于信息量大、使用便捷、互动娱乐性强等原因，已成为人类不可或缺的帮手。但“帮手”地位不可本末倒置，一旦“帮手”成为“主人”，网络“双刃剑”带来的危害就显露无遗。这种危害最显性的表现，或许就是侵占睡眠，乃至危及健康。
不少人花在网络上的时间，已远远超过社交、娱乐休闲、与家人沟通等方面的时间，甚至挤占了工作和睡眠。环顾四周人群，坐车、聚会、看演出、开会时，总是低头摆弄着手里的各种屏幕。在大学生群体中，这样的现象十分普遍：起床除了刷牙，更要刷刷微博；睡前“神仙会”式的聊天少了，都忙着聊微信；上课看老师的次数不如看“人人”。再看许多餐饮店、咖啡店，客人坐下来的第一件事可能不是相互问候或忙着点餐，而是先询问店里的无线网络密码，然后就掏出手机或iPad，把网连上。
我们习惯了对着一方蓝屏嬉笑怒骂、彻夜难眠，却展现给家人和朋友一副“无情”的面孔。在高科技产物的独特魅力下，我们轻易地被俘获。各种屏幕笼罩下，阴影也由此产生：焦虑、失眠、精神欠佳、食欲不振，稍一离开便心神不宁。
有研究表明，网络依赖越强的用户睡眠时间越少。这种依赖可能进一步转化为深层次的情感和心理依赖。特别是青少年，不要过分依赖网络进行沟通交流，让虚拟的生活代替了人际交往，长期下去对身心健康有很大伤害。对此，教育部门应多开展富有特点的校园文化活动，并通过课程、讲座引导青年形成科学的网络文化价值观。
中国睡眠指数报告警示称，“不要让娱乐、电子信息毁了睡眠”。应当看到，过去30多年我国GDP年均增长均在9%以上，今年确定的7.5%这一数值说明中国高速发展的时代已经过去，我们正逐步进入一个“慢生活”时代。“慢中国”还意味着，一直在压力下紧绷神经的国人，应该“撂下那些屏幕”，适时放松下来，好好睡一觉，给疲惫的身心放放假。
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东北人起床最早
深圳特区报讯 这几天，网上热议的起床排行榜，引起网友热议。在受调查的20个城市中，有12个城市居民7点前起床；东北人最勤快，齐齐哈尔起床最早，6：15；东莞最懒，也是唯一一个8点后才起床的城市，南京人也挺勤快，6：31，看后不少网友表示“有压力，拖后腿了”。
南京市第一医院心理科的王主任认为起床时间这个没有太大的讲究，是要看年龄段的。但总体来说，最好还是形成良好的个人睡眠习惯，早睡早起，晚上10点之前一定要上床睡觉，早上8点之前最好起来。 (苏旺)
[深圳特区报]