本期名医：李善群，医学博士、肺科副主任医师，中山医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任，硕士生导师。专家门诊时间：周二上午周五下午

　　身体机能下降、慢性疾病侵袭。人到中年，自身健康正处于生理动荡时期，如何才能安全度过这一时期？一对医学博士夫妻有着他们独特的健康心得。

　　点菜切记粗粮蔬菜

　　身为南方人的李善群喜好吃辣，自从娶了当年在医学院共同读博的女同学为妻后，吃辣的次数明显减少，辣的程度逐渐减弱。而在北方长大的妻子干脆汲取南北两地饮食中的精华，以南方的营养汤羹和北方的粗粮面食互相搭配，将日常收集到的健康方略溶入到一家三口的日常生活中。

　　一头扎进实验室工作数小时，然后用一包方便面打发饥饿的肠胃。这是人称“工作狂”的李博士曾经的生活状态。自从博士妻子过门之后，他的一日三餐开始变得规律起来。由于平时喜欢吃荤菜而少碰素菜，细心的妻子开始不间断地对他进行“吃素”教育，每顿饭中蔬菜粗粮必不可少，而且花样不重复。时间一长，李善群也养成了如此饮食习惯。

　　李博士认为，粗粮由于加工简单，其中保存了许多细粮中没有的营养成分，比如食物纤维素较多，并且富含B族维生素和矿物质，很多粗粮还具有药用价值。因此适当吃点玉米、荞麦等粗粮对身体很有好处。

　　运动是健康之本

　　现在很多人动不动就羡慕那些长年坐办公室的白领，认为他们的工作既体面又轻松，其实在李博士看来，长时间的久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，从而导致各种疾病的发生。为此，他们全家人也把运动放在家庭重要议事日程，只要一有闲暇，便出外散步、打球、甚至绕着整个医院走上一圈。

　　身为呼吸科专家，李博士夫妇还颇注重对感冒、流感等病毒的预防，经常的户外锻炼也是为增强自身免疫力，家中的窗户大白天一直保持在通风状态，基本不带孩子到人流密集的场所。宁可带他到公园内或呼吸新鲜空气，或骑车嬉戏。

　　养生一定牢记“现在时”

　　身为医生，他们见惯了太多的人在体检中被发现各种疾病。每次提醒他们注意健康，合理饮食，多加运动时，对方总是忙不迭地答应，过段时间再检查相关指标时，发现病情依旧甚至有所加重。问及日常生活状态，才知被检者常常把健康养生当成将来时，动不动就发誓“从明天开始我一定坚持跑步”，但常常落不到实处。

　　据了解，医学专家早在几年前就提到过中年人健康新概念“现在养生”，遗憾的是一直未能引起关注。今天博士夫妻将此概念再度诠释，想必大家该就此明白：养生要从“现在时”开始！

　　名医忠告：现在养生，将来无悔！